Que signifie la tension artérielle ?
Vous vous êtes déjà demandé ce que signifiaient ces deux chiffres que votre médecin vous annonce à chaque visite ? La tension artérielle, c’est un peu comme le baromètre de votre système cardiovasculaire. Elle indique la force avec laquelle votre sang circule dans vos artères. C’est un indicateur essentiel de votre santé, car une tension artérielle trop élevée ou trop basse peut avoir des conséquences graves sur votre corps.
Comprendre les chiffres de la tension artérielle
La tension artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et s’exprime sous la forme de deux chiffres : la pression systolique et la pression diastolique.
- La pression systolique correspond à la pression maximale dans vos artères lorsque votre cœur se contracte pour pomper le sang. C’est le premier chiffre que vous voyez.
- La pression diastolique correspond à la pression minimale dans vos artères lorsque votre cœur se relâche entre deux battements. C’est le deuxième chiffre.
Idéalement, le sang circule avec une tension maximale de 120 sur 80 mmHg.
Décrypter les niveaux de tension artérielle
La tension artérielle est considérée comme normale jusqu’à une valeur de 129/84. Au-delà, on parle de tension artérielle normale haute jusqu’à une valeur de 139/89.
- Tension artérielle normale : 120/80 mmHg ou moins
- Tension artérielle normale haute : 130/80 mmHg à 139/89 mmHg
- Hypertension artérielle de stade 1 : 140/90 mmHg à 159/99 mmHg
- Hypertension artérielle de stade 2 : 160/100 mmHg ou plus
- Hypertension artérielle hypertensive : Plus de 180/110 mmHg
Pourquoi la tension artérielle est-elle importante ?
Une tension artérielle normale est essentielle pour une bonne santé. Elle permet au sang de circuler correctement dans tout votre corps, apportant l’oxygène et les nutriments dont vos organes ont besoin.
- Une tension artérielle trop élevée (hypertension) peut endommager vos artères, ce qui augmente le risque de maladies cardiaques, d’accident vasculaire cérébral, d’insuffisance rénale et d’autres problèmes de santé.
- Une tension artérielle trop basse (hypotension) peut provoquer des étourdissements, des vertiges, une fatigue et même des syncopes.
Les facteurs qui influencent la tension artérielle
La tension artérielle est influencée par de nombreux facteurs, dont :
- L’âge : La tension artérielle a tendance à augmenter avec l’âge.
- Le sexe : Les hommes ont généralement une tension artérielle plus élevée que les femmes avant la ménopause.
- La génétique : Si vos parents ont une tension artérielle élevée, vous êtes plus susceptible de la développer.
- Le régime alimentaire : Une alimentation riche en sel, en graisses saturées et en cholestérol peut augmenter la tension artérielle.
- Le mode de vie : Le manque d’exercice physique, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et le stress peuvent également augmenter la tension artérielle.
- Les médicaments : Certains médicaments peuvent augmenter ou diminuer la tension artérielle.
Comment mesurer sa tension artérielle ?
Il existe plusieurs façons de mesurer sa tension artérielle :
- Chez le médecin : Votre médecin utilise un tensiomètre manuel ou électronique pour mesurer votre tension artérielle.
- À domicile : Vous pouvez acheter un tensiomètre électronique pour mesurer votre tension artérielle à domicile.
- En pharmacie : Certaines pharmacies proposent des services de mesure de la tension artérielle.
Que faire en cas de tension artérielle élevée ?
Si vous avez une tension artérielle élevée, il est important de consulter votre médecin. Il vous prescrira un traitement adapté à votre situation et vous donnera des conseils pour modifier votre mode de vie afin de réduire votre tension artérielle.
Voici quelques conseils pour réduire votre tension artérielle :
- Adoptez une alimentation saine : Réduisez votre consommation de sel, de graisses saturées et de cholestérol. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres.
- Pratiquez une activité physique régulière : Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice physique d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
- Maintenez un poids santé : Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut vous aider à réduire votre tension artérielle.
- Réduisez votre consommation d’alcool : Si vous buvez de l’alcool, faites-le avec modération.
- Arrêtez de fumer : Le tabagisme augmente la tension artérielle.
- Gérez votre stress : Le stress peut augmenter la tension artérielle. Trouvez des moyens sains de gérer votre stress, comme la méditation, le yoga ou la relaxation.
La tension artérielle : un indicateur précieux de votre santé
La tension artérielle est un indicateur important de votre santé. En contrôlant votre tension artérielle, vous pouvez réduire votre risque de développer des problèmes de santé graves. N’hésitez pas à consulter votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant votre tension artérielle.
Qu’est-ce que la tension artérielle ?
La tension artérielle est la force avec laquelle le sang circule dans les artères, mesurée en millimètres de mercure (mmHg) sous la forme de deux chiffres : la pression systolique et la pression diastolique.
Quels sont les niveaux de tension artérielle considérés comme normaux ?
Une tension artérielle normale est de 120/80 mmHg ou moins. Au-delà, on parle de tension artérielle normale haute jusqu’à une valeur de 139/89.
Pourquoi la tension artérielle est-elle importante pour la santé ?
Une tension artérielle normale est essentielle pour une bonne santé car elle permet au sang de circuler correctement dans tout le corps, apportant l’oxygène et les nutriments nécessaires aux organes. Une tension artérielle trop élevée ou trop basse peut causer des problèmes de santé graves.
Quelles sont les conséquences d’une tension artérielle trop élevée ou trop basse ?
Une tension artérielle trop élevée (hypertension) peut endommager les artères, augmentant le risque de maladies cardiaques, d’accident vasculaire cérébral, d’insuffisance rénale, etc. Une tension artérielle trop basse (hypotension) peut provoquer des étourdissements, des vertiges, etc.